募集中のコース
2025年1月開講予定
MBSR 8週間コース
定員6名 (残り4席)
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）
◎1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンター内、ストレス低減クリニックでJon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。
◎もともとは慢性疼痛といった取り除くことが難しい痛みや苦痛を抱える方などに、痛みやストレスとのつき合い方を体験的に学ぶことで生き方そのものをより豊かにすることを目的として行われてきました。
◎現在では世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、企業などで広く活用されております。
8週間コースの概要
🔹全8週間の構成
◎毎週1回 : 2.5時間のセッション
◎6・7週目の間 : 1日ゆったりと終日練習
◎毎日 : 学んだことを無理なく日常で練習
🔹何をするの？
◎ストレスに対する自分自身の向き合い方のトレーニングを行います。
◎週1回のクラスは、各回2.5時間で、実際に瞑想などを体験し、ストレスについて学び、体験したことをシェアすることでさらに学びを深めていきます。
◎個人練習は、各自1日45分程度のホームプラクティスを無理なく行っていきます。
🔹実施手段
◎今回はZoomを使ってオンラインでセッションを行う予定です。
🔹受講費 52,800円（テキスト代含む）
🔹スケジュール
2025年1月15日（水）~ 3月5日（水）
①1月15日（水）
②1月22日（水）
③1月29日（水）
④2月5日（水）
⑤2月12日（水）
⑥2月19日（水）
2月22日（土）プラクティスデイ
⑦2月26日（水）
⑧3月5日（水）
全て参加された方には受講終了証（PDF）を発行いたします。